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6种健身公认的增肌食材看看你吃对了吗?

tgwang 健身气功大舞 2021年03月09日

  红薯属于复合碳水主食,可以取代米饭跟面条,因为其富含膳食纤维,饱腹感强,可以减缓血糖的上升,对于刮脂增肌来说,效果是非常好的。

  红薯能给身体提高足够的碳水,又不易引起肥胖,在训练的时候可以提供糖原,促进身体进行修复,以及提高运动表现力。每周可以进行2-3次的红薯代替米饭,进行粗粮饮食,有助于提升健身效果哦!

  健身的人独爱的蔬菜就是西兰花,西兰花的高膳食纤维,多种矿物质,饱腹感强,还具有抗氧化功能,不但有助于增肌减脂,还能帮你养颜抗癌。西兰花做法多样,口感美味,百吃不厌。你还在错过吗?

  牛油果是一种富含不饱和脂肪的水果,而脂肪成分是有益于身体健康的,是增肌期间必备的营养成分,对肌肉的合成跟生长有促进作用。牛油果的纤维成分高,可以提供饱腹感,是健身人士的黄金食材哦!

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